野菜スープ大好き野菜スープでダイエット

野菜スープダイエットは、「特定の野菜を使ったスープだけを一定期間食べ続けることで体内の脂肪を燃焼させ体重を減らす」手軽なダイエット法コンビニのお弁当などで、栄養バランスが崩れがちな現代人にはもってこいの方法ですね野菜スープダイエットを実行すると体に有害な水銀やカドミウムなどの重金属を、体外に排出するデトックス効果もあるんです。
デトックス効果は健康食品や岩盤浴が非常に高い人気を集めてます野菜スープに含まれる食物繊維によって、腸内洗浄とデトックス効果を発揮するというのが野菜スープダイエットの最大の効果です
野菜の豊富なビタミンの力で体のバランスを整え免疫力をアップさせる働きがある」のが野菜スープ野菜が不足すると、体のバランスが崩れて風邪を引きやすくなったり、ケガの治りが遅くなったりするので野菜を摂る野菜スープは理想的

野菜類は食べやすい大きさに切っておきましょう
鍋に水を張り、昆布・鰹節・鶏がらスープを入れて火に掛け温度が上がってきたら野菜を入れ、沸騰したらアクを取っていきます
ショウガとにんにくは下ろして、アクをとった後に入れ、水の量が減ってきたら、野菜が隠れるまで継ぎ足していきます
野菜が柔らかくなったら塩・コショウで味付けして出来上がり基本的な作り方ですこれをベースにしてお好みの味にアレンジするとオリジナルダイエット野菜スープの出来上がり

ダイエット野菜スープに最適でダイエット効果がある豆乳をベースに作る事を考えてみると豆腐は身体が働く為に必要とされているたんぱく質が豊富なのに低カロリーなのでダイエットスープにもとても合う食材の一つなのですよ

豆乳はダイエットを心がけている人にも健康に心がけている人にも大切な、たんぱく質が沢山含まれているので筋肉を鍛えるにもし脂肪燃焼にも効果的一番よいのは、食事の３０分前に摂るとよいと言いますが、豆乳には体に余分なものをつきにくくしてくれる効果もあるので、たっぷりの沢山の種類の好きな野菜をいれて、私お勧めは味噌汁を作って最後に豆乳を入れ、沸騰する前に止めて出来上がりクリーミーで味噌と意外とあうんです。私が好きな具は、きゃべつ・玉葱・きのこ・わかめは必ずいれ、あとはその時ある野菜を入れてます野菜は何でもいけますよ

一週間で即痩せ脂肪燃焼ジュースの作り方
朝飲んで、腸の働きを活発にして、　体内にたまった毒素をスルッと排出してくれるジュース

材料　２人分
大根・・・5cm分
人参・・・1/3個
リンゴ・・・1/2個
ショウガ・・・少々

ハチミツ・・・ティースプーン1杯
水・・・100ml

きりましょう
材料を適当な大きさに刻みます

ミキサーへ
の材料を水と一緒にミキサーに入れましょう

混ぜます
ミキサーを30秒ほど回してよくまぜましょう

出来上がり
材料の量や割合は好みで変えて
飲みにくい場合は、大根を半分に減らして、人参やリンゴを増やしましょう

１杯は�`カロリーですよ


健康効果も倍増アレンジ
脂肪燃焼スープは好みの味がつけられるのでバリエーションは自由自在です。
美味しくなるだけでなく、加えるものによって、痩せパワーや健康パワーが
ちょっと味を変えたい時にお勧め

脂肪を燃やす
カレー
カレー粉をフライパンで１分ほど煎ってから加えます。
カレー粉には脂肪燃焼を高める効果ありありですよ

抗酸化力を高めるのは
しょうゆ
抗酸化力の強い色素成分メラノイジンが食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれます。
胃液の分泌を高めて消化をよくする作用もありあり

代謝には
ポン酢
酸やカンキツ類に含まれるクエン酸には、血糖値を抑える働きや代謝、疲労回復、カルシウムの吸収促進などの効果がありあり

血液をさらさらには
味噌
みそには血液をサラサラにする効果あり。
女性の体調を整えるイソフラボンも豊富ですね

ピリ辛で体ぽかぽかは
チリソース
チリソースの辛味のもと、唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪燃焼効果を

ノンオイルのツナ缶で
カツオ節のかわりに、ノンオイルのツナ缶（80g）でだし汁をとります
。
あたためかえしてもカツオ節の苦味が出ないんです

女性にお勧めは
豆乳
大豆イソフラボンやサポニンの働きで、骨粗鬆症や更年期障害に効果ありあり。脂肪燃焼を助けますよ

などなど、参考にして野菜スープでまず、一週間チャレンジいかがですか

まず、
大豆たんぱく質は、アミノ酸のバランスが非常に優れていて、血液サラサラ効果、血圧の上昇抑制、肥満防止効果があるんですね。
大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンである“エストロゲン”と同じような働きがあって、女性ホルモンに関係する症状の改善に効果的。
がん予防効果、骨太効果、更年期障害の抑制、血液サラサラ効果、血圧の上昇抑制など、沢山の健康効果ありなんです。
大豆には“たんぱく質”“イソフラボン”という大きなパワー以外にも、ビタミンＢ群、Ｅによる美肌効果もあり
また、豆乳は吸収率が良いので、効率よく大豆パワーを発揮出来ます
日に大体コップ杯位の豆乳を摂ると良いそうです。
日ｇの大豆たんぱく質を毎日摂ると、コレステロール値を下げて心臓病などの予防にもなるそうですよ。
豆乳を１日３杯飲むというのは量としてもなかなか難しい
そんな時は、他の大豆製品と組み合わせれば、無理なく大豆たんぱく質をｇ摂る事が出来ちゃいますよ。
・朝は豆乳コップ１杯、お昼は豆腐半丁、夜は納豆１パックを食べれば約ｇの大豆たんぱく質
毎食大豆製品を一品入れるように心がけると良いでしょう。
豆乳は、４週間毎日続けて飲むと、コレステロール値の改善効果があるのです。

野菜ジュースに含まれる栄養素のうち、カルシウムは、１００％のオレンジジュース（９ｍｇ）やりんごジュース（３ｍｇ）と比べた場合、野菜１００％ジュースについてはｍｇ以上含んでいます。
　カリウムは、オレンジジュース（１９０ｍｇ）やりんごジュース（１１０ｍｇ）と比べて野菜１００％ジュースではｍｇ以上含まれています。
　食物繊維は、野菜ジュース中には平均．ｇ含まれています。野菜１００％ジュースではそれより多く、一番多く含む製品では１本から一日所要量（２０〜２５ｇ）の約１割（２．１ｇ）を摂ることが出来るものもあります。
　カロテンは、にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれていることは良く知られていますが、カロテンも野菜１００％ジュースでは平均．ｍｇ。
野菜１００％ジュースは栄養成分が多く含まれているのですね。　
この、体に良いもの、豆乳と野菜ジュースを一緒に摂れば、ヘルシーで無理なくダイエット出来るという事ですね

赤パプリカはビタミンCを多く含んでいて、炒め物などの加熱調理で減りにくい特性があるすぐれもの
青いものに比べてカロテンが多く含み、抗酸化作用が注目されていて、油と一緒に摂るとさらに効率
熟して赤くなるのはカロチノイドの一種であるカプサンチンという成分が増えるからで、これも高い抗酸化作用があって、生活習慣病予防にも効果があるのです。


赤パプリカのヨーグルト・スープ

パプリカの甘みが生きている、食欲のない時にも飲みたくなるスープ

1人分カロリー：kcal
（4人前）
・パプリカ（赤） ：150g
・ご飯 ：30g
・バター ：45g
・水 ：500ml
・市販の固形スープ ：1個
・プレーンヨーグルト ：小さじ4
・塩 ：少々
・こしょう ：少々
・シブレットまたは　あさつき ：少々

パプリカは種をとって、薄切りにしておきましょう。
鍋に水と固形スープ入れて火にかけて、沸騰したらご飯、パプリカとバターを入れて、5分位煮ましょう。
　 を火から下ろして、粗熱をとり、ミキサーにかけて、目の細かいざるなどでこしておきましょう。
　 にヨーグルトを入れて、よく混ぜ、塩・こしょうで味を調えて、冷蔵庫で冷やしましょう。
　 をカップに注ぎ、ヨーグルトを一さじ（分量外）浮かべて、シブレットまたはあさつきの小口切りを散らして出来上がり。

ヨーグルトには栄養素がバランスよく含まれていて、だから、それさえ食べていれば良いわけではないですよ。
毎日摂る栄養源として他の食品と組み合わせて摂るのが
その組み合わせとしては、ヨーグルトに含まれないビタミンCや食物繊維、オリゴ糖などを含む食品が最も効果的
パプリカは、甘味があるのでお勧めですよ

ダイエット野菜ソープは、カロリーを抑えるために工夫して美味しく色々な味の野菜スープを作れるんです
それぞれ違った良さのあるダイエット野菜スープはは毎日食べる食事の中で健康に続けていけるので私はお勧めしたいですね。
健康に続けていく秘訣として .簡単に作る事ができる
　栄養バランスも考えられていてる　美味しく食べられる

普段の食事を考える時にカロリーをそれほど気にしなくても沢山食べ続ける事が出来ちゃうので、お腹いっぱいで満足

作っていくうちに食材の栄養素を少しつづ実につくと思いますよ。

ダイエット野菜スープは何の食材を使っても良いので比較的楽ですよん。
野菜は季節によって旬のものがあるから、やはり、旬の野菜を食べるのが体にもとても良いので、是非、ご紹介する野菜スープの種類を参考にして、ダイエットを成功させましょう。
今は、キャベツが最高に甘くて美味しいのでお勧め

脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほどやせられる方法
夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る野菜で作ったスープです。
野菜のパワーで、体内の毒素を排出して、体の中から綺麗にする事で代謝を
これで、やせやすい体に生まれ変わらせてくれるのです。
脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれちゃうんですよ。

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、玉葱、セロリ、トマト、ピーマン、人参などの野菜。
身近にある野菜で良いんですよ。
これらの野菜を、昆布、かつお節、鶏がらなどのだしで煮て、最後に天然塩と体を温めるショウガを入れて味つけ
これだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれるスープ。
この脂肪燃焼スープは、冷え症を治したい、肩こりがひどいなどにも効果的
野菜たっぷりの脂肪燃焼スープは、体質改善のためにも良いんですよ

材料　７皿分　
玉葱（大）…… 3個
セロリ（太いもの） …… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
キャベツ（大）……1/2個
トマト（大） …… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでも
人参…… 1本
ピーマン…… 1個
水……2〜3L
ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いたものが良いかなぁ

かつお節……10g
鶏がらスープの素……小さじ1杯
昆布……5g

ショウガ………………………………1片
天然塩………………………………少々


作り方は
野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切りましょう。

大きめの鍋にだしとの野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮ます。
スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加しましょう。

野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろします。
食べる直前にショウガをすりおろして加えましょう。
食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由ですよ。

超簡単ですので、是非、お試ししてダイエット成功しましょう。
健康的

お腹が綺麗になるヨーグルトを使ったスープ
ダイエットはお腹にあるいらないブツを排泄する事が大事
それに必要なのは手軽に買える乳酸菌たっぷりのヨーグルト
ヨーグルトとヘルシーな野菜を使ったスープご紹介します

かぶのヨーグルトスープ
お腹にやさしくヘルシーな、心も温まる家庭的なスープ

材料(4人分)
かぶ 4個
玉ねぎ 1/2個
ベーコン 2枚
バター 大さじ2
プレーンヨーグルト 200g
固形コンソメ 1個
　　　　水 600ml

塩、こしょう 少々
パセリ 少々

作り方
かぶは皮をむき1cm角に、玉ねぎ、ベーコンも同様に切りましょう。
鍋にバターを溶かして、ベーコン、玉ねぎを炒め、かぶとを加え10分程弱火で煮ましょう。
かぶがやわらかくなったら火を止めて滑らかにしたヨーグルトを加えて、塩、こしょうをしましょう。
器に盛り、パセリのみじん切りを散らして出来上がり。


・調理のポイント
ちょっと酸味のあるスープなので、ヨーグルトが残った時に、野菜スープの中にお好みの量を加えて作りましょう。
パセリのみじん切りの代わりに、かぶの茎をさっと茹でて浮き実にしても
また、寒天をプラスすると満腹感が出るのでお勧め

冷製ヨーグルトトマトスープ
ヨーグルトとトマトジュースを使ったさわやかな冷製スープ
1人分カロリー：180kcal

（4〜5人前）
材料
・玉ねぎのみじん切り ：中1個
・サラダ油 ：大さじ3
・小麦粉 ：大さじ2
・チキンスープ ：300ml
（市販の固形チキンスープの素1個＋水300ml）
・プレーンヨーグルト ：g
・トマトジュース ：ml
・塩・こしょう ：少々
・タバスコ ：少々
仕上げ用
・ミント ：少々
・トマトみじん切り ：少々

作り方
鍋にサラダ油を熱して、玉ねぎのみじん切りを加えて透き通るまで炒めて、小麦粉をふり入れ、焦がさないようにさらに炒めましょう。
いったん火からおろしチキンスープを加えて、混ぜながら再び火にかけて溶きのばし、弱火で3分間煮てから、目の細かいざるなどでこして、冷蔵庫で冷やしましょう。
　に、ヨーグルトとトマトジュースを加え溶きのばし、塩・こしょう、タバスコで味を調えて、器に盛り仕上げ用のトマトとミントをあしらいましょう。

トマトジュースの味によって塩を加減して下さいね

脂肪燃焼スープ、または７日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれているスープをご紹介

野菜スープのヘルシーさを利用したダイエット方法スープ。

７日間脂肪燃焼ダイエットの方法は、まず野菜スープを作ることから始めていきます。
食べて体の中からダイエットしましょう
野菜スープの作り方です
用意するものはタマネギ個、ピーマン個、キャベツ/個、セロリ半分の野菜と、チキンスープの素、ホールトマトを缶で、それぞれの野菜を一口大に切りましょう。
野菜はブロッコリー・人参・レタス・きのこなどでも

次にチキンスープの素とホールトマトを大き目の鍋に入れ、そこにひたひたになる位の水を加えて他の野菜も柔らかくなるまで煮込みましょう。

塩こしょうなど好きな味付けをしたスープが、脂肪燃焼の手助けをする所が、野菜スープダイエット方法の魅力ですね。
脂肪燃焼ダイエットを進める方法は、まずダイエット日目をスープとフルーツの日と決めて見てください。

それからダイエット日目をスープと野菜のみの日、
ダイエット日目をスープとフルーツと野菜の日
それぞれメニューの大枠が決まっているので従って日間のダイエットに励むと数�sの体重が落ちていくのです。

でも、このスープによるダイエット方法でやせる事は出来ますが、脂肪燃焼型のダイエット方法かというと、必ずしもつながりはないです。

この方法は、食事制限ダイエットの様で、栄養面から言うと、たんぱく質が少なくなってしまっています。

そのため長期間ダイエットとしては行わない方がいいですよ。
短期間で集中して後は大事なたんぱく質も摂らなければならないので、
気をつけてスープダイエットを行って見て下さいね

サムゲタンは、韓国の国民的なスープ料理で、鶏を丸のまま鍋で煮込んで取った出汁と、鶏のお腹に詰め込まれた薬膳食材の滋養が溶け込んだスープは、夏バテ予防として人気が高いじっくりと煮込まれた鶏肉は、骨からすっきりと離れるほどに柔らかくなっており、軟骨の部分まで美味しく食べられるすぐれものですね
薬膳料理としてのサムゲタンの薬効効果はどのようなものなのか生薬としても知られる棗やクコの実・松の実などは、滋養強壮や脂肪肝の改善などの効果があり身体の弱っている人には最適の生薬だそうです出汁となるチキンスープには、風邪などの症状を緩和する働きがあり、これらの食材は薬膳では「身体を温める食材」とされていて、ダイエットのも良いんです高麗人参は強い滋養強壮効果があるだけでなく、抗がん作用やインシュリンの分泌促進などの効果があることもしられてますサムゲタンは家で作るのは難しいし、ちょっと面倒なので、効果には良いことをご紹介しました